我的15．16，有目標才是人生

新年快樂! 正所謂「沒有目標，人就懶散」，人生是成長的歷程，不進則退呀，所以「有目標」和「無目標」的人生是有天壤之別的啊! 何不趁著2016年剛開始，好好回顧上年的大小事情與為新一年定立新目標呢!

當我回顧2015年頭定立的個人目標時，發現共有24項目標 (好貪心~)，其中有11項實行過 (好像很不錯~)，但有13項未實踐，也許是定立的目標太多做不來，又或者根本不記得定立過如此如此的目標。有見及此，2016年的我不會定立多於十項目標，而且那些目標不再是空泛的概念，例如「瘦身(不久坐、多走路、跳舞、試玩kickboxing)」，的而且確上年有接觸過這些運動，也有「多走路」的概念，但不是持續進行，而且到了年尾還是長胖了(真可憐~)，所以新一年我們要定立S-M-A-R-T目標，怎樣才算SMART呢?

S-M-A-R-T目標，即是Specific(明確性)、Measurable(衡量性)、Attainable(可實行性)、Relevant(相關性)、Timely(時限性)。繼續以「瘦身」作為例子，我們SMART地將籠統的目標具體化，令自己知道如何實踐目標，更積極地付諸實行，目標不再是天方夜譚了。清楚定義「瘦身」為瘦多少(按體重計?按部位的尺寸計?按體脂率計?)，多久量度一次(每月?每雙月?)，實行的方法(如每週做兩次至少半小時的運動、每天3餐以外不吃零食或包裝飲品、晚上8時前吃晚餐、有沒有豁免日等)，這樣定來更明確具體、可評估目標是否成功達成、客觀上看是否在能力範圍內、與本身生活相關、有時間範圍。希望今年我們一起向目標進發吧! (大前提是有目標~)

為著上年有11項目標實行過而感恩，也為著沒有定立過、沒有想像過、卻又成就了的加倍感恩! 二零一五是「1mm芥菜種」成立的年份，很高興有著這個分享的平台，大家的瀏覽成了我寫作的動力之一，因著寫作令自己眼界擴闊了、知識也增長了。二零一六年，我仍然渴望跟大家分享健康的生活資訊，除此之外，新一年也要有嶄新的嘗試，請期待和繼續留意我的「新文」，THANK YOU ALL!

藍天海洋，有助減壓減肥

5月天都是下雨天，很難得才看見藍天白雲，惟有看看舊照片。天藍色，是我最酷愛的顏色之一，每次與眼球相遇，整個人都心曠神怡、正面積極 、煩惱盡消 (很想跳起吧~)，這就是大自然的威力吧!

藍天海洋減"壓"法

壓力是百病之源，所以壓力大就要試著紓壓啦，不可忽視啊! 如果長時間處於壓力狀態，又沒有適當排解壓力，很容易使免疫力變差，身體會產生發炎反應，可能導致頭痛、關節痛、皮膚敏感、濕疹、月經不調、失眠、便秘等等。

據美國《赫芬頓郵報》報導，有一項新研究發現，觀看蔚藍的天空等藍色風景是有效解壓的「秘密武器」之一。科學家認為藍色具有鎮靜作用，有助撫平情緒、穩定呼吸、放鬆肌肉。藍色比其他顏色更易讓人感到愉快、充滿希望，幫助減少緊張和焦慮，緩解身心壓力，增加自信心，加快思維及反應。當你感到壓力大時，與其靠電玩遊戲或電視節目減壓，不如觀看窗外自然景色，甚至在家中或工作枱佈置一個藍天海景的舒適環境，上班一族亦可穿著藍色有助放鬆。 

藍天海洋減"肥"法

有些人心情低落或壓力大或辛勞工作後，很容易大吃大喝、吃零食、吃甜品，企圖用食物來安撫自己。色彩心理學專家認為，藍色會令人感到平靜，從而讓人食慾大減。再者，在自然界中藍色的食物很少見，所以想減肥的話不妨利用藍色的心理潛在作用，協助抑制食慾，以達到減肥效果，例如將廚房或餐枱裝飾成藍色，用藍色的刀叉碗碟，在雪櫃內打藍光 (可減少人打開雪櫃取零食的次數)。

都市人過於沉迷智能電話、電腦、電視，真正接觸大自然的機會卻日漸減少。上帝造了大自然，造了光和色彩，生活中本來就充滿了色彩治療。偶爾我會為藍天拍照 (本文圖片都是親自操刀的，沒有技術可言，哈~)，歡迎你都加入藍天拍攝族，享受大自然的美好!