秋風起，補濕時 (進攻篇)

皮膚補濕的秘訣是「勤力」和「主動」，你準備好嗎?

飲食保健方面

1. 幫助身體注滿脂肪酸(fatty acids)，脂肪酸可以潤滑和強化皮膚細胞薄膜。每星期進食3份豐富Omega-3魚 (如: 三文魚、沙甸魚、紅鱒魚)，或每天服1000mg EPA/DHA的營養補充品 (如: 魚油、亞麻籽油)。(*只適合十歲或以上)

2. 進食幫皮膚補充營養、增加光澤的食物，例如深綠色菜、瓜果、胡蘿蔔、杏仁、蛋，更重要是每天喝1.5-2公升清水(大約6-8杯)以維持身體水份平衡! (基本常識…但最多人忽略啊)

      3. 每天補充2000IU維他命D，有助組成filaggrin，科學家表示filaggrin是一種蛋白質，在皮膚的最外層形成一塊防護層幫皮膚鎖住水份。(*只適合十歲或以上)

護膚方面

使用保濕潤膚產品是必須的，每天至少兩次，尤其是洗澡後半乾濕時和起床後。至於選擇哪些保濕潤膚產品呢，可按你個人皮膚狀況而定，幫大家分析一下吧。

Level 1

乳液(Lotion): 水份較多、油份較少，質感清爽輕盈易於塗抹，滋潤皮膚而沒有黏膩的感覺，適合油性或混合性皮膚。不過，因較稀薄而容易被空氣抽乾或被衣服吸收，所以應頻密地補塗。

Level 2

軟膏/乳霜(Cream): 油分比乳液高，所以保濕鎖水效果更好，尤其適合乾性皮膚或患有濕疹人士使用。

Level 3

天然油﹕最快滲入皮膚，能夠吸收至肌膚深層，有軟化、修復皮膚的效用，擁有比乳霜更好的鎖水效果，特別適合乾燥到白色一塊塊、脫皮、痕癢、敏感、嚴重濕疹人士使用。若果感覺太黏稠，甚至長出痘痘，應轉用乳霜或乳液，以免阻塞毛孔。

(塗抹次序: 天然油à乳液/乳霜，適合乾性敏感皮膚)

(注意: BB油是礦物油，有機會致敏，不等同於天然油。最佳的天然油是有機的、純植物的。)

Level 4

凡士林(Vaseline)﹕ 與Ointment和Body Butter同屬油膏類，質地較黏稠，未必人人能接受，但滋潤效果最持久，通常塗於最外層，作皮膚的終極保護，適合皮膚非常乾燥或嚴重濕疹人士使用。

(塗抹次序: 天然油à乳液à乳霜à凡士林，這是最強的鎖水陣容)

另外，這些是我至愛又高效保濕的成份: 橄欖、燕麥、椰子、金盞花、蘆薈、玫瑰、維他命B5、維他命E。

攻守兼備，大獲全勝(水嫩肌膚)!

參考資料:

     “Worries Solved﹕Can a diet fix help revitalize dry skin.” First for Women, 19 Jan 2015. p102.

 “入秋肌膚痕癢對策.” Cosmopolitan, September 2011.

“秋冬乾燥甩皮周身痕.” Apple Daily, 19 November 2013.