熬夜導致肝病?
答案: NO! (噢~逃過...)
所謂的肝病包括肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等，暫時未有研究表示遲睡或通宵才睡與肝病有直接關係。肝病的主要因素是病毒、藥物、酗酒，令肝臟負荷過重，甚至損害肝細胞。不過，長期睡眠不足、過度疲勞、壓力大、情緒大起大跌，可能會引致免疫、內分泌、神經系統失調，有機會觸發肝的微血管網強烈收縮，肝動脈血流量明顯減少，肝細胞持續缺血、缺氧。(我的肝啊~真傷~) 對於已有肝病的人士，以上的不良因素會加重肝的病情。
肝臟好似一間二十四小時運作、不歇息的工廠，包括睡眠時。中醫理論認為，我們的肝臟在晚上11時至凌晨3時最活躍，為肝臟最佳的排毒時間，讓肝臟細胞進行自我修復，但必須在熟睡狀況之下，肝臟才能夠順利排毒，所以早睡的人才能讓肝臟做好解毒的工作。
護肝tips: 平時累了就歇一歇，15分鐘也很好。當然，要想盡辦法在晚上11時至凌晨3時內熟睡，好玩的事情留待第二早起床後啦! 中醫師推薦「側睡護肝」，側睡時血更易流向肝經，可以養肝氣，右側睡比較好，因為右側對心臟受壓少，亦有利胃腸道，但肺氣腫人士不適宜。
References〈關於肝癌, 你最想知道的7件事〉。康健雜誌，(2014年11月)，頁228-30。〈酒醉不傷身, 飲食有辦法〉。健康2.0，(2015年2月)，第41期，頁64-67。譚偉民 (2006)。不可不知的肝疾病: 脂肪肝Q&A。台北市: 書泉。袁維康 (2010)。〈放心食蛋〉。營養謬誤，頁178-181。香港: 三聯。張群湘、李源輝(2010)。護肝食療。香港: 萬里。 Torkos, S. (2008). Hepatitis (Viral). In The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine, p. 265-269.Ontario : John Wiley & Sons Canada Hudson , Ohio
References〈關於肝癌, 你最想知道的7件事〉。康健雜誌，(2014年11月)，頁228-30。〈酒醉不傷身, 飲食有辦法〉。健康2.0，(2015年2月)，第41期，頁64-67。譚偉民 (2006)。不可不知的肝疾病: 脂肪肝Q&A。台北市: 書泉。袁維康 (2010)。〈放心食蛋〉。營養謬誤，頁178-181。香港: 三聯。張群湘、李源輝(2010)。護肝食療。香港: 萬里。 Torkos, S. (2008). Hepatitis (Viral). In The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine, p. 265-269.
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